[...] rozciąganie po treningu, więc byłam rozgrzana, ale następnym razem zastosuję okład. Dziś rano miałam temperaturę 36 stopni. Może jestem po prostu przemęczona nauką, ale jak po sesji się nie poprawi, to pójdę zbadać krew. DZIEŃ 96 TRENING: odrabianie wczorajszego areo: 30 min biegu - około 5.8km Endomondo niestety złapało sygnał po ~0.5km, a [...]
[...] Wydaje mi się, że technicznie było dobrze - fajnie czułam i tyłek, i dwójki. No i zauważyłam, że przy przysiadzie z cc i z samą sztangą już nie podwijam ogona ;-). Nie wiem jak z większym ciężarem, bo się nie oglądałam w lustrze, ale i tak postęp jest. 2. wznosy bioder ze sztangą -> mostek biodrowy 3x 20 60x20/70x15+5/75x11+9 50x20/60x20/70x14+6 [...]
[...] kapusta, ogórki małosolne + jabłko, kilka orzechów włoskich, kawałek pieczonej szynki, tahini /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f7c85e234c7433093ba7db7b3ff8fe1.png Tak jak przez ostatni miesiąc dietę trzymałam niemal pod linijkę, tak nie wiem co się stało i głód mi się włączył wczoraj - bardziej taki psychiczny. Nie zjadłam jakoś dużo [...]
[...] , przerabialem to i odo jest taka ze trzeba z tm zzyc taka panska natura, tasiemca raczej nie mam w kale nic nie wyszlo pozatym, ja przerabian te kcal na energie bo plone jak cos zjem i jestem bardzo agresywny i pobudzony, brzuch mam czesto spuchniety jak wciazy bym byl, , ale moje cialo jest zjadane, mimo duzej energi mam bardzo slabe [...]
Już troszkę poczytałem w między czasie i chyba wiem co to się działo. Tak jak piszesz Lakom22 albo zapaśc glikemiczna albo po prostu ostre objawy kwasicy ketonowej. Odnośnie TKD to od jakiegoś czasu się zastanawiam jeszcze trochę się pomęczę na tym co tutaj jestem bo w tym tyg ruszyło ostro, zobaczymy jak to będzie później. Odnośnie IF - to nie [...]
Moim zdaniem (niepopartym żadnymi źródłami :). Nie ma czegoś takiego jak wiek DO jakiego przyjmują (oczywiście w granicach zdrowego rozsądku). Musisz spełnić po prostu wymagania psychologiczne i sprawnościowe. Dlaczego nie miałaby tego zrobić osoba 35 letnia ? Niektórzy w tym wieku mają dużo większą sprawność niż większość z nas Oczywiście im [...]
Mam nadzieje że masz podstawową wiedzę na temat tego czym chcesz się zajmować. System combat- to nie zbiór przypadkowych technik czegoś co się komuś akurat udał , to jedno wynika z drugiego .Po A zawsze jest B choć walka nie jest przewidywalna nie może być przypadkowa.Rozumiesz? Chcesz trenować chwała Ci za to ,masz pasje i motywacje to już dużo [...]
[...] rzecz. Równie dobrze możesz jeść 3 posiłki. Najważniejsza jest kaloryczność w ciągu dnia, a nie ilość posiłków, czy ilość kalorii w jednym posiłku. Chcesz, jedz 7 posiłków jak masz, ale nie musisz i może połączyć bliskie sobie posiłki. P.S No właśnie, czemu nie ma jajek u Ciebie w diecie. Nie dość, że miałbyś dużo zdrowego tłuszczu, to jest [...]
[...] płacą symboliczną opłatę 15zł miesięcznie . Siłownia jest bogato wyposażona w sprzęt produkcji własnej , a także po częsci w sprzęt kupywany. Jest dużo lepiej wyposażona niż "profesjonalna" siłka "RELAX" na nowym miescie gdzie miesiąc kosztuje 60zł :O . Może później jakoś jak zrobie to dam fotki z tej piwnicznej siłki :P
[...] albo usprawiedliwiam swoje lenistwo.Lekarz analizujac to co jem stwierdzil ze odzywiam sie w miare zdrowo wiec te zatrzymanie wody moze byc spowodowane toksynami. czy sa jakies srodki w Anglii zeby pomogly mi odkwasic organizm? Ponizej zarys mojej diety,lubie ryby wiec naprzemiennie z miesem beda dawala stek z tunczyka,filety roznego [...]
[...] sledzic dziennik przeczytac informacje zawarte a wtedy bedzie latwiej skomponowac dobry plan treningowy czy diete... zreszta karola dieta to dieta zawodowca... czasami jak zawodnik jak on je poza sezonem czyli daje na luz to duzo osbo cwiczacych nawet jak jest na scislej diecie (w swoim mniemaniu) to nie je jak on poza sezonem ... zawsze [...]
[...] aktony. Zapomniałeś też o kapturach - również przy barkach możesz je robić. Na czworogłowe zrób jeszcze wykroki chodzone - 16 kroków i więcej. Triceps ok, czasami zamiast jakiegoś ćwiczenia zrób pompki na poręczach. daniel7884 - waga na powyższych zdjęciach 83kg. czarny232 - na szerokość pleców podstawowym ćwiczeniem jest podciąganie na drążku [...]
[...] przyczyna tej ze otylosci. Jest tez jeszcze taki lek Acomplia(rimonabant) w necie znajdziesz o tym duzo.Blokuje w glowie recepotor odpwoiedzialny na uczucie szczescia gdy sie cos je.Powoduje to ustanie laknienia.Ten lek tez byl uzywany do rzucenia palenia.Bardzo skuteczny ale wycofany tak jak i meridia wg mnie z troche naciagnietych powodow...
dałoby się to wszystko jakoś połączyć, skrócić czy coś? bo z tego co widze to strasznie dużo tego bedzie - a ja na to nie zamierzam aż tyle czasu poświęcać. Kolejna sprawa - intensywność - czy jeżeli bede robił mniej powtorzeń(zeby na drugi dzień nie mieć zakwasów i normalnie funkcjonować szczególnie na wf'ie) to ćwiczenia dadzą pożądane efekty? [...]
elo nie chciałem smiecic i zakaLdac nowego tematu więc mi też wpadła MEGALIA i pytanie jaki ona ma smak bo megace nie ma żadnych zabezpieczeń a smak lekko cytrynowy natomiast megalia jest zabezpieczona a w smaku taka dziwna bo lekko zajerzdza miętą i jak dla mnie w smaku jest dużo gorsza od megace czy taki własnie smak ma MEGALIA ?? aha i kolor [...]
Nie wiem raz za dużo raz za mało, jak w końcu będzie dobrze. Jak masz jakiś plan który twoim zdaniem jest super to napis żaden problem. Kaptury doąłcze do barków .
[...] środki dopingujące czyli furę chemii. Te twoje biegi sprint/ 30 sek stania w miejscu to dla dzieci są dobre które bawią się w chowanego i na to samo im wychodzi. Ułóż sobie jakiś konkretny plan i do niego się stosuj a wszystkie inne dodatkowe rzeczy olej. Priorytetem jest dla Ciebie boks ale siłownia jest ważna. Chodzisz na uczelnię? Hmm [...]
czesc znowu poprawilem co mi kazales i dzieki za to ze mi tak pomagasz jak nie ty to chyba bym zginol dzieki ok popraw mi jesczcze raz ale jest jeden blod wyslzo mi za duzo BIAłKA jak cos to moze zmiejszyc ilosc odp. DZIEKI ZA WSZYSTKO czekam na odpisanie 1 śniedanie -platki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ [...]
[...] do lamusa temat odszedl, ojciec ma kilkanascie sztuk i grosza do nich nie doklada, bo ma kilka knajp od ktorych odbiera resztki i zielenine. A mieso kozak, zawsze na ulotce jak widzimy ze tusza krolika po 20zl to beka w hvj. Lodziak no tez prawda ze duzo ludzi nie zje, a to przez zielone kvrwy, chronic futerka nie zabijac... U mnie dzis na [...]
Grubby8 mam prośbe przedstaw mi ciekawą opinie dlaczego to nie powinno sie ćwiczyc bicepsa z plecami jak dla mnie ma podtawowy często spotykany podział czterodniowy i ja w nim nie znalazłem żadnych rażących błędów pozdro . biceps bierze duzy udzial w kazdym podciaganiu (lub sciaganiu drazka), w wioslowaniu takze. popatrz jak teraz ulozyl plan. [...]
Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5
